Ku Hye-sun giảm 13kg nhờ ba thói quen hàng ngày

Sáng ngày 21 tháng 3 năm 2026, nữ diễn viên Ku Hye-sun đăng ảnh cân nặng lên Instagram — 46,78 kg, kèm một bức selfie trước gương. Phần bình luận trên các trang tin giải trí Hàn Quốc lập tức sôi sục. Không chỉ vì con số, mà vì câu chuyện đằng sau: giảm 13 kg mà không cần ăn kiêng cực đoan, chương trình tập luyện khắc nghiệt hay bất kỳ lối tắt nào.

Cùng bài đăng, cô thông báo thương hiệu lô cuốn tóc thân thiện với môi trường KOOROLL đã bán hết và đạt hạng nhất cả về từ khóa tìm kiếm lẫn danh mục sản phẩm. Một bài Instagram, hai tin vui.

Ba thói quen đằng sau hành trình giảm 13 kg

Khi xuất hiện trên chương trình Radio Star của MBC vào tháng 1 năm 2026, Ku Hye-sun chia sẻ rằng chữ số hàng chục trên cân đã thay đổi từ 6 xuống 4 — hai lần. Từ cuối mức 50 kg, cô dần giảm xuống giữa mức 40 kg, tổng cộng khoảng 13 kg.

Điều bất ngờ nhất là phương pháp. Không có chương trình khắc nghiệt, không nhịn ăn gián đoạn cường độ cao, không chương trình y tế giám sát. Ba thói quen cô đưa vào cuộc sống hàng ngày là: ngủ đủ giấc, bỏ rượu hoàn toàn, và ăn nhạt. Không cần huấn luyện viên cá nhân hay ứng dụng đặc biệt.

"Tôi tập trung vào thói quen sống bền vững thay vì ăn kiêng ngắn hạn cường độ cao. Ngủ đủ, không uống rượu, ăn nhạt — chỉ vậy thôi," cô chia sẻ.

Khoa học ủng hộ cả ba. Thiếu ngủ làm tăng ghrelin (hormone báo đói) và giảm leptin (hormone báo no). Nghiên cứu từ Đại học Chicago cho thấy chỉ cần ngủ thêm hơn một giờ mỗi đêm, lượng calo nạp vào giảm tự nhiên 270 calo/ngày. Ăn nhạt giúp cơ thể giảm giữ nước, đồng thời giảm thèm đồ ăn nhiều calo và đậm vị.

Bỏ rượu cắt đứt nguồn calo rỗng bị đánh giá thấp nhất trong chế độ ăn của người Hàn trưởng thành. Ngoài calo trong rượu, alcohol còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, hạ khả năng kiểm soát lựa chọn thức ăn, và phá vỡ cân bằng hormone điều hòa cảm giác thèm ăn.

Ở tuổi 41, fans và cư dân mạng nhận xét cô "trông khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn". Bình luận "Thật phi thường, làm được mà không cần nhịn đói còn ấn tượng hơn" nhận được rất nhiều lượt thích.

Từ bằng sáng chế đến sản phẩm: Câu chuyện KOOROLL

Nếu câu chuyện giảm cân là về kỷ luật thầm lặng, KOOROLL là về tham vọng trí tuệ hiếm thấy ở một diễn viên truyền hình.

Sau khi tốt nghiệp Đại học Sungkyunkwan năm 2024, Ku Hye-sun vào học thạc sĩ tại KAIST — Viện Khoa học và Công nghệ tiên tiến Hàn Quốc. Cô hoàn thành sớm và tốt nghiệp trước hạn vào tháng 1 năm 2026. Trong thời gian học, cô hợp tác với Giáo sư danh dự Lee Hae-shin để phát triển công nghệ cốt lõi của KOOROLL.

Bằng sáng chế đăng ký chính thức vào tháng 12 năm 2021, bao gồm thiết kế lô cuốn tóc thân thiện với môi trường giảm khoảng 80% lượng nhựa so với sản phẩm thông thường. Năm ngoái, bằng sáng chế này còn nhận giải thưởng uy tín.

Sản phẩm có giá 13.000 won/chiếc hoặc 25.000 won/bộ hai chiếc. Một số ý kiến cho rằng giá cao, Ku Hye-sun trực tiếp giải thích quy trình sản xuất xanh, sản lượng giới hạn và đổi mới kỹ thuật đều phản ánh vào giá thành. KOOROLL bán hết ngay lập tức, vượt lên hạng nhất danh mục.

Sự nghiệp không giới hạn

Ku Hye-sun debut năm 2002 với vai trò người mẫu quảng cáo, xây dựng sự nghiệp diễn xuất vững chắc đến năm 2009 với Boys Over Flowers của KBS — bộ phim chuyển thể manga Nhật Bản chinh phục khán giả khắp châu Á. Cô đóng vai Geum Jan-di, cô gái bản lĩnh có mối tình bất ngờ với người thừa kế chaebol lạnh lùng.

Sau đó cô mở rộng sang đạo diễn phim, viết lách và nghệ thuật thị giác. Cuộc hôn nhân năm 2016 với diễn viên Ahn Jae-hyun và ly hôn 4 năm sau thu hút sự chú ý lớn, nhưng cô chưa bao giờ ngừng sáng tạo, học tập và xây dựng.

Chương KAIST hoàn thành tháng 1 năm 2026 là bằng chứng mới nhất rằng cô từ chối để bất kỳ danh tính nào định nghĩa mình. Diễn viên, đạo diễn, nghệ sĩ, nhà văn, kỹ sư, doanh nhân — danh sách đủ dài để hoài nghi, nhưng kết quả liên tục chứng minh.

Tuần lễ hội tụ

Trong cùng tuần xác nhận cân nặng 46 kg, cô còn thông báo sản phẩm sáng chế bán hết và vừa tốt nghiệp sớm từ một trong những viện khoa học cạnh tranh nhất Hàn Quốc.

Thành công đa mặt đồng thời rất hiếm, và nó đến trong im lặng. Không chương trình đặc biệt, không ra mắt dàn dựng — chỉ vài bài Instagram với ảnh, con số và lời cảm ơn ngắn gọn.

Ở tuổi 41, với bằng KAIST, sản phẩm cháy hàng và vóc dáng tự hào, Ku Hye-sun đang làm mọi thứ theo cách và nhịp độ riêng. Fans theo dõi cô từ thời Geum Jan-di đang chứng kiến hồi hai do chính tay cô viết nên.