Jisoo (BLACKPINK) chia sẻ về burnout — Phương pháp hồi phục khiến fan gật gù

Jisoo của BLACKPINK chưa bao giờ né tránh những cuộc trò chuyện thẳng thắn với người hâm mộ. Trong buổi hỏi đáp với fan được đăng tải ngày 27 tháng 3 năm 2026 trên kênh YouTube của Harper's Bazaar Korea, cô đã trả lời một câu hỏi chạm đến trái tim nhiều người vượt ra ngoài thế giới K-pop: làm thế nào để hồi phục khi bạn đã kiệt sức hoàn toàn?

Câu trả lời của cô mang tính thực tiễn một cách đáng ngạc nhiên — không có bài phát biểu động lực, không có những lời sáo rỗng. Chỉ là những thói quen và cách điều chỉnh tư duy thực sự giúp cô vượt qua kiệt sức khi nó ập đến. Trong một sự nghiệp đòi hỏi sản xuất liên tục trên nhiều lĩnh vực — hoạt động idol, diễn xuất, âm nhạc solo và hiện tại là điều hành nhãn hiệu riêng — câu hỏi này không thể nào phù hợp hơn.

Video và chiều sâu bất ngờ của nó

Buổi Q&A của Harper's Bazaar Korea được đặt tiêu đề "Sự nghiệp vs Tình yêu? Jisoo chọn gì?" — một cách đặt vấn đề gợi lên buổi hỏi đáp nhẹ nhàng với người nổi tiếng. Những gì Jisoo mang lại thì sâu sắc hơn thế nhiều. Video có cô trả lời các câu hỏi cá nhân do fan gửi, và câu hỏi về burnout, do một fan đang rõ ràng trải qua vấn đề tương tự gửi đến, đã trở thành khoảnh khắc được bàn luận nhiều nhất trong buổi Q&A.

Cách tiếp cận của Jisoo rất có phương pháp. Thay vì nói chung chung, cô phân tích quá trình phục hồi thành những thói quen cụ thể, có thể thực hành — loại thông tin khiến người xem cảm thấy họ đang nhận được thông tin thực sự.

Ba bước phục hồi khỏi burnout của cô

Cốt lõi lời khuyên của Jisoo xoay quanh một nhận thức đơn giản: vì nhu cầu của công việc hiếm khi tự giảm đi, chiến lược phải đến từ phía phục hồi cá nhân. Cô đã xây dựng một hệ thống xung quanh ý tưởng đó.

Thứ nhất: Luân phiên giữa những gì bạn yêu thích. Jisoo giải thích rằng cô duy trì nhiều sở thích và mối quan tâm cá nhân mà cô thực sự thích. Khi burnout đến, phương pháp của cô là luân phiên qua những sở thích đó, cho mình điều gì đó để mong đợi sau mỗi buổi làm việc khó khăn.

"Tìm những gì bạn thích và luân phiên giữa những hoạt động đó khi burnout đến, thời gian sẽ trôi nhanh," cô nói. Đây là lời khuyên nghe có vẻ đơn giản cho đến khi bạn nhận ra hầu hết mọi người thực sự không biết họ thích làm gì khi không làm việc.

Thứ hai: Dùng niềm vui nhỏ làm động lực. Jisoo mô tả một mẹo tâm lý cụ thể mà cô dùng trong những giai đoạn khó khăn: tự nhủ phải vượt qua công việc để có thể ăn thứ gì đó ngon sau đó. Đây là phiên bản của một chiến lược hành vi được thiết lập tốt — ghép nối những nhiệm vụ khó khăn với phần thưởng cụ thể, tức thì.

Thứ ba: Ngủ như một cách reset tinh thần. Khi Jisoo đang suy nghĩ quá nhiều — bị mắc kẹt trong vòng lặp lo lắng hoặc tự nghi ngờ — phản ứng đầu tiên của cô là ngủ. Không phải cố gắng tiếp tục. Không phải nói ra. Hãy ngủ trước, và đối mặt với vấn đề sau đó.

"Khi tỉnh dậy," cô giải thích, "suy nghĩ của tôi trở nên rõ ràng và đơn giản hơn, làm cho những thách thức dễ vượt qua hơn."

Về nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn

Jisoo cũng đề cập đến câu hỏi thứ hai về sự lo lắng mất đi những gì bạn đã xây dựng. Thay vì chiến đấu trực tiếp với nỗi sợ, cô đề nghị thay đổi góc nhìn cơ bản: những thất bại, cô lập luận, thường là điều kiện tiên quyết cho điều gì đó tốt hơn.

Đối với người đã đưa ra những quyết định rủi ro cao trong sự nghiệp — bao gồm việc ra mắt nhãn hiệu độc lập BLISSOO vào năm 2024, rời khỏi cơ cấu YG Entertainment — sự tái định nghĩa này mang trọng lượng tự truyện.

Tiếp theo của Jisoo

Jisoo đã trải qua giai đoạn tích cực trong sự nghiệp solo kể từ khi ra mắt BLISSOO năm 2024. Album solo debut ME, phát hành năm 2023 khi còn dưới YG, đã lên đầu các bảng xếp hạng khắp châu Á. Cô cũng tiếp tục diễn xuất — cô xuất hiện trong series Snowdrop. Đối với những fan theo dõi quá trình chuyển đổi của cô từ thành viên nhóm sang nghệ sĩ độc lập, những buổi Q&A như thế này mang lại thứ gì đó quý giá. Câu trả lời là sở thích luân phiên, ăn ngon và ngủ sớm. Đôi khi lời khuyên trung thực nhất là lời khuyên ít hào nhoáng nhất.